Efectividad de un programa de ejercicios de flexión lumbar y core en practicantes de powerlifting con hernia discal sintomática : un protocolo de estudio

Abstract

Introducción: Una hernia de disco en la columna lumbar es una afección en la que el núcleo pulposo se desplaza del espacio intervertebral, la cual puede ser sintomática o asintomática. El powerlifting, es un deporte de fuerza cuyo objetivo es levantar el mayor número de kilos posible en tres ejercicios. Actualmente el número de estudios acerca de la flexión-extensión de columna y levantamiento de peso es escaso, y no hay evidencia suficiente para afirmar que una columna lumbar más flexionada durante el levantamiento, sea un factor de riesgo para el dolor lumbar. Objetivo: Evaluar la eficacia de un programa de ejercicios específicos de flexión lumbar y estabilización del core, en comparación con tratamiento convencional de fisioterapia. Pudiendo así determinar si se producen cambios significativos en el dolor durante un periodo de 6 semanas y si este tiene relación con la falta de fuerza. Material y Métodos: El estudio se divide en dos grupos de 18 powerlifters con hernia discal lumbar. El grupo control (G2) que se expone a sesiones de fisioterapia convencional de 45 minutos. Y el grupo experimental (G1) realiza ejercicios enfocados en la ganancia de fuerza de la musculatura paravertebral y otros ejercicios enfocados en la musculatura del core. La duración del tratamiento es de 6 semanas, aplicando 2 sesiones por semana, con una medición al inicio del tratamiento y otra al final. Plan de trabajo: El estudio se divide en 5 etapas. Etapa de investigación, se elige el tema del estudio con sus respectivas hipótesis y objetivos. Etapa de planificación, se plantea el proceso del estudio. Etapa de ejecución, se lleva a cabo lo planteado en la anterior etapa. Etapa de análisis de resultados, se comprueban los datos obtenidos y los objetivos del estudio. Y por último, etapa de elaboración del artículo, donde se plasma el estudio. Aplicabilidad: La aplicación de ejercicios de core y musculatura paravertebral es una gran herramienta para utilizar con cualquier practicante de powerlifting con hernia discal lumbar o patología lumbar. Gracias a su sencillez y bajo coste, es asequible para cualquiera. Discusión y conclusión: En el caso de confirmarse la hipótesis de investigación, se abren nuevas vías para el tratamiento de la LDH y para la investigación de PWL.

Introduction: A herniated disc in the lumbar spine is a condition in which the nucleus pulposus is displaced from the intervertebral space, which can be symptomatic or asymptomatic. Powerlifting is a strength sport whose objective is to lift as many kilos as possible in three exercises. Currently, the number of studies on spinal flexion-extension and weight lifting, is scarce and there is not enough evidence to affirm that a more flexed lumbar spine during lifting is a risk factor for low back pain. Objective: To evaluate the efficacy of a program of specific exercises for lumbar flexion and core stabilization, in comparison with conventional physical therapy treatment. To determine if significant changes in pain occur over a period of 6 weeks and if this is related to the lack of strength. Material and Methods: The study is divided into two groups of 18 powerlifters with lumbar disc herniation. The control group (G2) is exposed to conventional physiotherapy sessions of 45 minutes. And the experimental group (G1) performs different exercises focused on gaining strength in the paravertebral musculature and other exercises focused on the core musculature. The duration of the treatment is 6 weeks, applying 2 sessions per week, with a measurement at the beginning of the treatment and another at the end Work plan: The study is divided into 5 stages. Research stage, here the topic of the study will be chosen with its respective hypotheses and objectives. Planning stage, the process of the study is proposed. Execution stage, the previous stage (planning stage) is carried out. Results analysis stage, the data obtained and the objectives of the study are verified. And finally, the article writing stage, where the study is presented. Applicability: This protocol is a great tool to use with any powerlifter with lumbar disc herniation or lumbar pathology. Thanks to its low cost, it is affordable for anyone. Discussion and conclusion: If the research hypothesis is confirmed, new avenues for the treatment of LDH and for PWL research are opened.