Tai-txi i meditació com a mètode preventiu de malalties comunes en persones de la tercera edat (65-74 anys)

Abstract

El Tai-txi es defineix com a meditació en moviment. És una disciplina d’origen xinès que combina exercicis corporals, respiratoris i mentals; s’executa de manera suau i lenta, el que permet un desenvolupament de la relaxació, la concentració mental, la coordinació i una respiració conscient i profunda. Aquests exercicis estan basats en els conceptes de salut de la medicina tradicional Xinesa, indueixen a la circulació de l’energia vital a través dels canals d’energia distribuïts pel cos, actuant com una forma d’auto massatge de gran efectivitat en els òrgans interns, el sistema muscular i l’estructura òssia. Els seus beneficis són assequibles per totes les persones de qualsevol edat i capacitat física. La meditació és una eina fonamental per l’evolució del desenvolupament humà, consisteix en prestar total atenció a allò que es viu o s’experimenta. Aporta benestar, relaxació i consciencia plena, i pot modificar el cervell, fomentar la memòria, l’empatia i la creativitat. També redueix l’ansietat i l’estrès. En aquesta recerca bibliogràfica volem donar a conèixer els beneficis que pot aportar la meditació i el Tai-txi en les persones, centrant-nos en el públic adult, específicament en persones de la tercera edat (entre 65-74 anys). En aquesta etapa s’inicia el procés d’envelliment, que consta d’una sèrie de canvis fisiològics que porten a una degeneració dels sistemes corporals que a la llarga poden esdevenir en malalties.

Tai Chi is defined as a moving meditation. It is a Chinese discipline that combines physical, breathing and mental exercises. The smooth and slow mode of execution, allow the development of relaxation, mental focus, coordination as well as conscious and deep breath. These exercises are based on the concepts of traditional Chinese medicine health and induce circulation of vital energy through the energy channels distributed throughout the body, acting as a form of self massage, highly effective in internal organs, the muscular system and bone structure . People of any age and physical ability can benefit of its practice. Meditation is a fundamental tool for the evolution of human development, it consists in paying attention to what is lived or experienced. It brings wellbeing, relaxation and full consciousness , and can change the brain to promote memory , empathy and creativity. It also reduces anxiety and stress. In this research project we want to show all benefits of meditation and tai chi in people, mainly in old adults (65-74 years). At this stage of life, people start the aging process that consists on physiologic changes leading to corporal system degeneration that could end up in pathologies.