Efectividad de un entrenamiento del método Pilates en la estabilidad y activación muscular lumbo-pélvica en deporte

Abstract

Introducción: El método Pilates se basa en una serie de ejercicios posturales dirigidos y siempre supervisados en los que se entrena fuerza y flexibilidad y a su vez trata equilibrar mente y cuerpo. Presenta diferentes modalidades, entre ellas, Pilates con reformer, un aparato compuesto por una plataforma rodante mediante un carro conectado a un bastidor a través de muelles de diferentes resistencias que puede resistir o facilitar el movimiento requerido. A través de esta se obtiene un trabajo principalmente en la musculatura abdominal profunda y por tanto una estabilización a nivel del complejo lumbo-pélvico, además del equilibrio neuromusculoesquelético completo de todo el cuerpo. Objetivos: El objetivo principal de nuestro proyecto es estudiar la eficacia del método Pilates en la mejora de la activación de la musculatura lumbo-pélvica, así como la estabilización, fuerza y control motor. De esta forma, incluirlo en un programa de prevención de posibles lesiones asociadas a estos desequilibrios. Métodos: Se evalúa la estabilidad del complejo lumbo-pélvico en un equipo de balonmano femenino en el que, tras realizar un programa de intervención en el que la muestra se aleatoriza en dos grupos, el grupo control que se somete a un entrenamiento de fortalecimiento y el de intervención que se somete a sesiones de Pilates con reformer. Se recogen los datos obtenidos en las pruebas de Y-balance, PBU (Stabilizer), y perímetros abdominales y glúteos. Resultados: Para la obtención de la muestra se hace uso de la plataforma de datos epidat en el que un valor igual o mayor a 0,8 es considerado como aceptable. Para determinar si es o no aceptable la hipótesis del estudio se espera observar una diferencia estadísticamente significativa mediante software SPSSS, además de observar la mejora clínica para cada variable estudiada. Conclusión: En cuanto a los resultados, esperamos obtener una mejoría del grupo de intervención en el control motor y estabilización lumbo pélvica y, por tanto, una mejora en el fortalecimiento muscular global concretamente en la musculatura lumbopélvica respecto al grupo control.

Introduction: Pilates method is based on a series of postural exercises in which strength and flexibility are trained; at the same time, it tries to balance the mind and body. It presents different modalities, including Pilates with Reformer, a machine composed of a sliding platform that resists or facilitates the required movement. By this exercise you obtain a workout mainly in the profound abdominal area and because of that a stability at the level of the lumbo-pelvic complex. Objectives: The main objective of our project is to study the effectiveness of the Pilates method in improving the lumbo-pelvic activation as well as the stabilization, strength and motor control. Methods: The stability of the lumbo-pelvic complex is evaluated in a women’s handball team in which after performing an intervention program in which the sample is divided into two groups; the control group that is submitted to a strengthen training and the intervention one submitted to a session of Pilates with reformer. Data obtained in the samples of Y-balance, PBU and abdominal perimeter and buttocks. Results: To obtain the sample the epidat data platform is used in which an equal value or higher than 0.8 is considered acceptable. For determining if the study hypothesis is acceptable or not it is expected to observe using SPSS software for each group involved. Conclusion: As for the results we hope to obtain an improvement of the intervention group in the motor control and lumbo-pelvic stabilization and consequently we expect to improve the global muscular strength specifically in lumbopelvic complex in comparison to the control group.