Efectos de un programa de ejercicio terapéutico en la mejora de la ansiedad y la calidad del sueño en mujeres que realicen entrenamiento de fuerza : protocolo de estudio

Abstract

Introducción: la ansiedad y los trastornos del sueño afectan negativamente a la salud física, psicológica y a la calidad de vida. Estos presentan una mayor prevalencia en mujeres debido a variaciones hormonales. El ejercicio físico se ha consolidado como una intervención no farmacológica eficaz para mejorar estas condiciones. Objetivo: se busca analizar los efectos del ejercicio terapéutico sobre la ansiedad y calidad del sueño en mujeres en función de la fase del ciclo menstrual en la que se encuentren. Material y métodos: se realizará un ensayo clínico aleatorizado en mujeres con experiencia en entrenamiento de fuerza de 25 a 35 años en base a la fase del ciclo menstrual. La muestra estará conformada por 99 mujeres distribuidas en tres grupos: intervención en fase folicular, en fase lútea y grupo control. Plan de trabajo: el estudio se desarrollará entre septiembre de 2025 y marzo de 2027. Se diseñará un protocolo de intervención enfocado en el ejercicio terapéutico y tendrá lugar entre agosto de 2026 y enero de 2027. Una vez finalizado, se procederá a la elaboración de un artículo para su posterior envío a revistas científicas. Discusión/conclusión: la respuesta al ejercicio puede variar según la fase del ciclo menstrual, principalmente en la fase lútea, mejorando los niveles de ansiedad y sueño. La falta de estudios centrados en mujeres activas que consideren esta variable justifica la necesidad de investigar programas de ejercicio terapéutico adaptados al ciclo menstrual.

Introduction: anxiety and sleep disorders negatively affect physical and psychological health, as well as quality of life. These conditions are more prevalent in women due to hormonal variations. Physical exercise has become established as an effective non-pharmacological intervention for improving these conditions. Objectives: this study aims to analyze the effects of therapeutic exercise on anxiety and sleep quality in women, considering the phase of their menstrual cycle. Material and methods: a randomized clinical trial will be conducted in women aged 25 to 35 with strength training experience, based on the phase of their menstrual cycle. The sample will consist of 99 women divided into three groups: follicular phase intervention, luteal phase intervention, and a control group. Working plan: the study will take place between September 2025 and March 2027. An intervention protocol focused on therapeutic exercise will be designed and will take place between August 2026 and January 2027. Once completed, an article will be prepared for subsequent submission to scientific journals. Discusion/conclusion: the response to exercise can vary depending on the phase of the menstrual cycle, primarily during the luteal phase, improving anxiety and sleep levels. The lack of studies focused on active women that consider this variable justifies the need to investigate therapeutic exercise programs adapted to the menstrual cycle.